Wadenkraft spielt eine überraschend große Rolle, wenn es um steile Anstiege geht. Ich habe selbst lange unterschätzt, wie viel Unterschied ein paar gut trainierte Waden im Vergleich zu reiner Beinkraft oder Gewicht machen können. In diesem Artikel erkläre ich dir, wie du deine Waden gezielt...
Nach rund 5000 km auf einem gebrauchten SRAM Rival-Gruppensatz wollte ich es genau wissen: Wie...
Warum Trainingsdaten für Hobbyfahrer relevant sindAls leidenschaftliche Rennrad- und...
Mehrtägige Radreisen haben für mich immer etwas Magisches: neue Landschaften, frühe...
Ich habe in den letzten Jahren zahlreiche Laufrunden, Trainings und Testfahrten mit...
Wer viel auf dem Rennrad, Gravel- oder Mountainbike unterwegs ist, weiß: Pannen passieren nie zu...
Vier Stunden auf dem Rennrad — für viele eine perfekte Tour: lang genug, um richtig...
Mehrtägige Radreisen haben für mich immer etwas Magisches: neue Landschaften, frühe Morgenstunden auf dem Sattel und das befriedigende Gefühl, mit wenig auszukommen. Gleichzeitig kenne ich das Problem gut: Zu viel Gepäck macht dich träge, zu wenig kann unangenehm werden oder die Tour gefährden. In diesem Artikel teile ich meine erprobten Strategien, wie du auf Mehrtagestouren minimal...
Weiterlesen...
Ich habe in den letzten Jahren zahlreiche Laufrunden, Trainings und Testfahrten mit unterschiedlichsten Antrieben gemacht – von klassischen 9‑ bis zu modernen 12‑fach-Systemen. Immer wieder werde ich gefragt: Loht sich der Umstieg auf eine 12‑fach Kassette für meine Alltagsrunde? In diesem Artikel schildere ich meine Erfahrungen, erkläre die technischen Unterschiede und gebe praktische...
Weiterlesen...
Wer viel auf dem Rennrad, Gravel- oder Mountainbike unterwegs ist, weiß: Pannen passieren nie zu einem günstigen Zeitpunkt. Mir ist es wichtig, nicht nur schnell wieder fahrbereit zu sein, sondern auch möglichst leicht und effizient unterwegs zu sein. In diesem Artikel stelle ich dir die leichtesten Reparaturkits vor, die in meinen Augen wirklich am Rad überlebenswichtig sind — kombiniert...
Weiterlesen...
Vier Stunden auf dem Rennrad — für viele eine perfekte Tour: lang genug, um richtig reinzukommen, kurz genug, um am Abend noch Energie zu haben. Trotzdem kenne ich das Gefühl von plötzlichen Energietiefs, an denen die Beine schwer werden und die Motivation schwindet. In diesem Artikel teile ich meinen erprobten Ernährungsfahrplan für 4‑stündige Rennradtouren, damit du solche...
Weiterlesen...
Taube Hände auf langen Etappen sind für mich eines der frustrierendsten Probleme: Du fährst, genießt die Aussicht — und nach 50–100 km sind die Finger gefühllos. Über die Jahre habe ich verschiedene Lenkerband‑Techniken, Materialkombinationen und Positionen ausprobiert, um genau das zu verhindern. In diesem Artikel schildere ich meine Erfahrungen, erkläre, warum Taubheit entsteht und...
Weiterlesen...
Als leidenschaftliche Gravel- und Rennradfahrerin habe ich in den letzten Jahren unzählige Kombinationen von Lenker, Vorbau und Sattelposition ausprobiert. Immer wieder begegnete mir die Behauptung: Ein negativer Vorbau sei quasi Pflicht, um auf dem Gravelbike die „richtige“ Sitzposition zu erreichen. Zeit, diesen Mythos zu entlarven — oder zu bestätigen, wo es sinnvoll ist. In diesem...
Weiterlesen...
Warum bergab fahren mehr Können verlangt als bergaufBergab fahren wirkt auf den ersten Blick oft wie Belohnung: Schwerkraft übernimmt, Puls sinkt, Tempo steigt. Doch genau hier lauern viele Risiken. In meinen Jahren als Rennradfahrerin und Gravel- sowie MTB-Enthusiastin habe ich mehrmals erlebt, wie kleine Technikfehler, schlechte Linienwahl oder falsches Bremsen in einem Sturz enden können....
Weiterlesen...
Als leidenschaftliche Radfahrerin und Technik-Fan habe ich unzählige Reifen tubeless montiert — oft unterwegs, manchmal im Wohnzimmer mit einem Trick oder zwei. Auf Hkbikeparts versuche ich stets, praxisnahe Lösungen zu liefern. Hier zeige ich dir eine Methode, wie du tubeless ohne Kompressor einziehen kannst, übersichtlich in 6 einfachen Schritten. Ich beschreibe dabei Werkzeuge, Tricks,...
Weiterlesen...
Schlamm fressen oder schlammscheu: das war die Frage, die ich mir gestellt habe, als ich eine Reihe deutlich günstigerer Tubeless‑Reifen für Gravel und Mountainbike in die Testbahn geschickt habe. Viele Hersteller versprechen Grip und Zuverlässigkeit, doch wie schlägt sich die preiswerte Konkurrenz, wenn die Strecke in eine braune, klebrige Brühe verwandelt wird? Ich habe Reifen zwischen...
Weiterlesen...
Als aktive Rennradfahrerin und Trainerin in eigener Sache habe ich viele Trainingspläne ausprobiert — und genau deshalb teile ich hier einen praktisch erprobten 8‑wöchigen Powerplan, mit dem ich selbst und viele Fahrerinnen und Fahrer aus meinem Umfeld wiederkehrend gute Resultate erzielt haben: realistische Steigerungen der FTP im Bereich von etwa 10–15 % (je nach Ausgangslevel). Ich...
Weiterlesen...